Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из яблок

Яблоко (Варка без слива) 2400 г
Вода колодезная (из подземного источника) 5000 г
Сахар песок 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.1 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9848 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 9.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 17.5% 3333 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 24.6% 2400 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин В4, холин 1.09 мг 500 мг 0.2% 1.2% 45872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.3% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 6.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.46 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 86957 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 8.8% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 2.3% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1117 мг 20 мг 0.6% 3.5% 17905 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.42 мг 2500 мг 3.6% 21.1% 2765 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 4.1% 13947 г
Кремний, Si 0.394 мг 30 мг 1.3% 7.6% 7614 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 5.3% 11461 г
Натрий, Na 11.88 мг 1300 мг 0.9% 5.3% 10943 г
Сера, S 1.61 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 62112 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 2.3% 23529 г
Хлор, Cl 0.65 мг 2300 мг 353846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Бор, B 48.3 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 22.8% 2560 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.8% 32609 г
Кобальт, Co 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 18.7% 3135 г
Литий, Li 0.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 2.9% 21505 г
Медь, Cu 46.33 мкг 1000 мкг 4.6% 26.9% 2158 г
Молибден, Mo 1.183 мкг 70 мкг 1.7% 9.9% 5917 г
Никель, Ni 3.351 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 63218 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 19.23 мкг 4000 мкг 0.5% 2.9% 20801 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 9.4% 6329 г
Цинк, Zn 0.0551 мг 12 мг 0.5% 2.9% 21779 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 17,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».