| Помидор (томат), парниковый | 375 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Майонез, с солью | 100 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Колбаса вареная, диетическая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.3% | 1013 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.8% | 389 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| бета Криптоксантин | 0.65 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.609 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 8.3% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.637 мг | 15 мг | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| бета Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.808 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.771 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 5.6% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1852 мг | 20 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Ниацин | 1.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.68 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.7% | 797 г |
| Кальций, Ca | 159.43 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.5% | 627 г |
| Кремний, Si | 10.163 мг | 30 мг | 33.9% | 18.2% | 295 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2345 г |
| Натрий, Na | 448.17 мг | 1300 мг | 34.5% | 18.5% | 290 г |
| Сера, S | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1241 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 10.6% | 504 г |
| Хлор, Cl | 245.39 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.7% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1589 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 4.268 мкг | 10 мкг | 42.7% | 22.9% | 234 г |
| Литий, Li | 27.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1585 г |
| Медь, Cu | 96.42 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.1% | 1319 г |
| Никель, Ni | 8.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.705 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24845 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.7507 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| Цирконий, Zr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.509 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 15.772 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.285 г | min 16.8 г | 25.5% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.899 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.92 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.732 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Блондиночеа составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».