| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 35 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.7% | 472 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.1% | 496 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 5.8% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8378 мг | 20 мг | 49.2% | 29.4% | 203 г |
| Ниацин | 6.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.11 мг | 2500 мг | 8.3% | 5% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5893 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2372 г |
| Натрий, Na | 674.81 мг | 1300 мг | 51.9% | 31% | 193 г |
| Сера, S | 158.11 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.4% | 632 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 12% | 499 г |
| Хлор, Cl | 964.81 мг | 2300 мг | 41.9% | 25.1% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2032 г |
| Йод, I | 35.14 мкг | 150 мкг | 23.4% | 14% | 427 г |
| Кобальт, Co | 28.108 мкг | 10 мкг | 281.1% | 168.1% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2188 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.2% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 2.811 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2490 г |
| Никель, Ni | 4.216 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 702.7 мкг | 4000 мкг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Хром, Cr | 63.24 мкг | 50 мкг | 126.5% | 75.7% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.4919 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2440 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.232 г | min 16.8 г | 43% | 25.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».