| Кета соленая | 153 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 157 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.3% | 594 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.6% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 10.4% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 11.1% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.676 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.947 мкг | 3 мкг | 64.9% | 47.5% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.281 мкг | 10 мкг | 62.8% | 46% | 159 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.092 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 4.5% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9523 мг | 20 мг | 19.8% | 14.5% | 506 г |
| Ниацин | 2.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.59 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 131.46 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.6% | 761 г |
| Кремний, Si | 20.648 мг | 30 мг | 68.8% | 50.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1918 г |
| Натрий, Na | 1804.69 мг | 1300 мг | 138.8% | 101.7% | 72 г |
| Сера, S | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2831 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 16.8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 2321.06 мг | 2300 мг | 100.9% | 73.9% | 99 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Йод, I | 20.15 мкг | 150 мкг | 13.4% | 9.8% | 744 г |
| Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.1% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Медь, Cu | 88.1 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.4% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 4.649 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.8% | 1506 г |
| Никель, Ni | 2.282 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.436 мкг | 55 мкг | 31.7% | 23.2% | 315 г |
| Фтор, F | 169.87 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Хром, Cr | 23.22 мкг | 50 мкг | 46.4% | 34% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.0141 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 65.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.165 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для онигири составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».