| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 220 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 5 Штука |
| Сметана 15% жирности | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.7% | 697 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 13.4% | 714 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 108.76 мг | 500 мг | 21.8% | 20.9% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 11% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.465 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.7% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.5% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 8.724 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.7% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.813 мг | 20 мг | 24.1% | 23.2% | 416 г |
| Ниацин | 2.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.1% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2627 г |
| Кремний, Si | 4.377 мг | 30 мг | 14.6% | 14% | 685 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2283 г |
| Натрий, Na | 379.91 мг | 1300 мг | 29.2% | 28% | 342 г |
| Сера, S | 127.88 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.3% | 782 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 17.8% | 540 г |
| Хлор, Cl | 357.03 мг | 2300 мг | 15.5% | 14.9% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 8% | 1202 г |
| Йод, I | 18.98 мкг | 150 мкг | 12.7% | 12.2% | 790 г |
| Кобальт, Co | 12.935 мкг | 10 мкг | 129.4% | 124.3% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1842 г |
| Медь, Cu | 100.29 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.6% | 997 г |
| Молибден, Mo | 7.901 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.9% | 886 г |
| Никель, Ni | 1.241 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.9 мкг | 55 мкг | 23.5% | 22.6% | 426 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 231.18 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 5.6% | 1730 г |
| Хром, Cr | 20.76 мкг | 50 мкг | 41.5% | 39.9% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.8284 мг | 12 мг | 6.9% | 6.6% | 1449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | min 16.8 г | 13.1% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».