| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Соевый соус | 2 tbsp |
| Уксус яблочный | 0.5 tbsp |
| Мед пчелиный | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок (Жарка) | 17.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 15.4% | 295 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 42.95 мг | 500 мг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 13.3% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 14.9% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.171 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.47 мг | 15 мг | 23.1% | 10.5% | 432 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6742 мг | 20 мг | 38.4% | 17.4% | 261 г |
| Ниацин | 10.44 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.09 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9585 г |
| Магний, Mg | 80.89 мг | 400 мг | 20.2% | 9.2% | 494 г |
| Натрий, Na | 300.23 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.5% | 433 г |
| Сера, S | 243.42 мг | 1000 мг | 24.3% | 11% | 411 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 9.4% | 484 г |
| Хлор, Cl | 69.15 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 4% | 1121 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 9.133 мкг | 10 мкг | 91.3% | 41.4% | 109 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Медь, Cu | 97.57 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.4% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 10.615 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.765 мкг | 55 мкг | 35.9% | 16.3% | 278 г |
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.33 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.4% | 3352 г |
| Хром, Cr | 22.06 мкг | 50 мкг | 44.1% | 20% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.4484 мг | 12 мг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.072 г | ~ | |||
| Валин | 1.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.256 г | ~ | |||
| Лизин | 2.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.98 г | ~ | |||
| Треонин | 1.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.219 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 1.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.26 г | ~ | |||
| Пролин | 1.16 г | ~ | |||
| Серин | 1.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.008 г | min 16.8 г | 12% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо жаренное в соусе составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».