Мой здоровый рацион

Рецепт ГИРОС 8.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ГИРОС 8.10

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое 441 г
Соль поваренная пищевая 5.4 г
Чеснок сушеный 20.08.23 1.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ГИРОС 8.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.2 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 950 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 18.1% 311 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 8.1% 700 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.1% 109500 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.6% 3439 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 11392 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3.6% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 6.7% 837 г
Витамин В4, холин 70.86 мг 500 мг 14.2% 8% 706 г
Витамин В5, пантотеновая 1.284 мг 5 мг 25.7% 14.5% 389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.458 мг 2 мг 22.9% 12.9% 437 г
Витамин В9, фолаты 4.935 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8105 г
Витамин В12, кобаламин 0.414 мкг 3 мкг 13.8% 7.8% 725 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 1.1% 5076 г
Витамин D3, холекальциферол 0.197 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8380 г
гамма Токоферол 0.079 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 6.1303 мг 20 мг 30.7% 17.3% 326 г
Ниацин 0.007 мг ~
Бетаин 5.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.65 мг 2500 мг 10.7% 6% 938 г
Кальций, Ca 14.59 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6854 г
Кремний, Si 0.016 мг 30 мг 0.1% 0.1% 187500 г
Магний, Mg 24.09 мг 400 мг 6% 3.4% 1660 г
Натрий, Na 571.3 мг 1300 мг 43.9% 24.8% 228 г
Сера, S 246.44 мг 1000 мг 24.6% 13.9% 406 г
Фосфор, P 228 мг 800 мг 28.5% 16.1% 351 г
Хлор, Cl 720 мг 2300 мг 31.3% 17.7% 319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 1.157 мг 18 мг 6.4% 3.6% 1556 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 1.4% 4202 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8368 г
Медь, Cu 70.12 мкг 1000 мкг 7% 4% 1426 г
Молибден, Mo 1.488 мкг 70 мкг 2.1% 1.2% 4704 г
Никель, Ni 0.108 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 26.782 мкг 55 мкг 48.7% 27.5% 205 г
Фтор, F 0.07 мкг 4000 мкг 5714286 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 1.9049 мг 12 мг 15.9% 9% 630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.182 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.703 г ~
Валин 1.186 г ~
Гистидин* 0.728 г ~
Изолейцин 1.165 г ~
Лейцин 2.078 г ~
Лизин 2.301 г ~
Метионин 0.697 г ~
Треонин 1.153 г ~
Триптофан 0.275 г ~
Фенилаланин 0.974 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.46 г ~
Аспарагиновая кислота 2.398 г ~
Глицин 1.118 г ~
Глутаминовая кислота 3.994 г ~
Пролин 0.984 г ~
Серин 1.02 г ~
Тирозин 0.917 г ~
Цистеин 0.285 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.723 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.47 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.31 г min 16.8 г 19.7% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.478 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.475 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.772 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.746 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.669 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.438 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.416 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.072 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.06 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.012 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.011 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.023 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.086 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.021 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.043 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.03 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.027 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.013 г ~

Энергетическая ценность ГИРОС 8.10 составляет 177,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок