| Куриная грудка (филе) | 460 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 15.6% | 323 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.6% | 589 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 121.57 мг | 500 мг | 24.3% | 12.3% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.56 мг | 5 мг | 31.2% | 15.8% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.74 мг | 2 мг | 37% | 18.7% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.666 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.175 мг | 15 мг | 21.2% | 10.7% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 3.925 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5234 мг | 20 мг | 37.6% | 19% | 266 г |
| Ниацин | 9.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.84 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4585 г |
| Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Магний, Mg | 78.02 мг | 400 мг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Натрий, Na | 442.72 мг | 1300 мг | 34.1% | 17.3% | 294 г |
| Сера, S | 234.15 мг | 1000 мг | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 12.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 660.51 мг | 2300 мг | 28.7% | 14.5% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 5% | 1010 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 9.93 мкг | 10 мкг | 99.3% | 50.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3478 г |
| Медь, Cu | 93.31 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.7% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 12.425 мкг | 70 мкг | 17.8% | 9% | 563 г |
| Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.922 мкг | 55 мкг | 47.1% | 23.8% | 212 г |
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.47 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
| Хром, Cr | 22.58 мкг | 50 мкг | 45.2% | 22.9% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.383 мг | 12 мг | 11.5% | 5.8% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.729 г | ~ | |||
| Валин | 1.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.922 г | ~ | |||
| Лизин | 2.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.891 г | ~ | |||
| Треонин | 1.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.878 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.952 г | ~ | |||
| Серин | 1.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.901 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивнушки от Танюшки составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».