| Подсолнечное масло | 18 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.6% | 618 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.4% | 541 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 20.6% | 378 г |
| бета Каротин | 1.416 мг | 5 мг | 28.3% | 22.1% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 47.19 мг | 500 мг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 10.5% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.868 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 10.9% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3383 мг | 20 мг | 16.7% | 13% | 599 г |
| Ниацин | 3.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.57 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.6% | 815 г |
| Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3112 г |
| Кремний, Si | 26.245 мг | 30 мг | 87.5% | 68.3% | 114 г |
| Магний, Mg | 49.05 мг | 400 мг | 12.3% | 9.6% | 815 г |
| Натрий, Na | 31.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Сера, S | 105.73 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.3% | 946 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 15.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 49.18 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.651 мг | 18 мг | 20.3% | 15.8% | 493 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 6.347 мкг | 10 мкг | 63.5% | 49.6% | 158 г |
| Литий, Li | 29.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3768 мг | 2 мг | 18.8% | 14.7% | 531 г |
| Медь, Cu | 221.84 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 17.3% | 451 г |
| Молибден, Mo | 26.038 мкг | 70 мкг | 37.2% | 29% | 269 г |
| Никель, Ni | 43.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.447 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12% | 651 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4983 г |
| Хром, Cr | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 15.8% | 493 г |
| Цинк, Zn | 1.1468 мг | 12 мг | 9.6% | 7.5% | 1046 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 1.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ЧЕЧЕВИЦА С КУРИНЫМ ФИЛЕ от 08.10.23 составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».