| Картофель | 171 г |
| Свекла | 239 г |
| Перец сладкий красный | 216 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17% | 909 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 24.1% | 640 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 26.2% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 26.3% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.697 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6% | 2548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 115.24 мг | 90 мг | 128% | 198.1% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1847 мг | 20 мг | 5.9% | 9.1% | 1688 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.61 мг | 2500 мг | 15.5% | 24% | 645 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4227 г |
| Кремний, Si | 62.01 мг | 30 мг | 206.7% | 320% | 48 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 8% | 1940 г |
| Натрий, Na | 23.66 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5590 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 8.8% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 46.82 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 4912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 10.2% | 1511 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.3% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 59.1% | 262 г |
| Литий, Li | 89.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4265 мг | 2 мг | 21.3% | 33% | 469 г |
| Медь, Cu | 152.22 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 23.5% | 657 г |
| Молибден, Mo | 9.322 мкг | 70 мкг | 13.3% | 20.6% | 751 г |
| Никель, Ni | 10.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 373.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12168 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18174 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 46.4% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.4975 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2412 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».