| Картофель отварной по 1-206 | 560 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 270 г |
| Майонез с Лимонным Соком [Махеевъ] | 50 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.1% | 916 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.1% | 538 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.2 мкг | 900 мкг | 36.8% | 23.9% | 272 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 22.7% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 45.42 мг | 500 мг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.2% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 3.299 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.3% | 1516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7621 мг | 20 мг | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.12 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4778 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2040 г |
| Натрий, Na | 202.23 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.1% | 643 г |
| Сера, S | 83.79 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.5% | 1193 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 9.4% | 689 г |
| Хлор, Cl | 250.48 мг | 2300 мг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Йод, I | 16.74 мкг | 150 мкг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Кобальт, Co | 7.022 мкг | 10 мкг | 70.2% | 45.6% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Медь, Cu | 99.2 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Никель, Ni | 1.617 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.277 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Фтор, F | 124.85 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3204 г |
| Хром, Cr | 15.47 мкг | 50 мкг | 30.9% | 20.1% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.4604 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.4% |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».