| Свинина, вырезка (Запекание) | 59 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 25 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.7% | 490 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14% | 303 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 3930 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.871 мг | 1.5 мг | 58.1% | 24.7% | 172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 61.55 мг | 500 мг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.6% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.052 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 11.5% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.376 мг | 15 мг | 42.5% | 18.1% | 235 г |
| Витамин Н, биотин | 3.319 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2755 мг | 20 мг | 11.4% | 4.8% | 879 г |
| Ниацин | 2.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.89 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.7% | 742 г |
| Кальций, Ca | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2643 г |
| Магний, Mg | 28.59 мг | 400 мг | 7.1% | 3% | 1399 г |
| Натрий, Na | 131.12 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Сера, S | 167.79 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 9.8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1137 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.962 мкг | 10 мкг | 59.6% | 25.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2448 г |
| Медь, Cu | 92.91 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 9.386 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.7% | 746 г |
| Никель, Ni | 8.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31609 г |
| Фтор, F | 55.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7219 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Цинк, Zn | 1.6332 мг | 12 мг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.9% | 31.9% |
Энергетическая ценность Свинина с фасолью составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».