| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 309 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 108 г |
| Сыр тильзитер чижик | 44 г |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Mivimex] | 33 г |
| Салями Итальянская [Останкино] | 26 г |
| Майонез Семейный Провансаль [Слобода] | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 14.1% | 333 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.8% | 438 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 63.59 мг | 500 мг | 12.7% | 6% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 10.7% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 13.4% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.097 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3456 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0091 мг | 20 мг | 30% | 14.1% | 333 г |
| Ниацин | 8.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.18 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13175 г |
| Кремний, Si | 1.502 мг | 30 мг | 5% | 2.4% | 1997 г |
| Магний, Mg | 68.05 мг | 400 мг | 17% | 8% | 588 г |
| Натрий, Na | 48.86 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2661 г |
| Сера, S | 177.54 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 8.1% | 585 г |
| Хлор, Cl | 72.49 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 8.623 мкг | 10 мкг | 86.2% | 40.6% | 116 г |
| Литий, Li | 7.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Медь, Cu | 93.18 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 10.273 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Никель, Ni | 3.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.587 мкг | 55 мкг | 24.7% | 11.6% | 405 г |
| Фтор, F | 105.7 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3784 г |
| Хром, Cr | 20.62 мкг | 50 мкг | 41.2% | 19.4% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.0978 мг | 12 мг | 9.1% | 4.3% | 1093 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.516 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.649 г | ~ | |||
| Лизин | 2.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.925 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.766 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».