| Подсолнечное масло | 10 г |
| Тесто гороховое для лепёшок v2 | 2310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.6% | 541 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.1% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 1.4% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.658 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 3.4% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.7% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4414 мг | 20 мг | 12.2% | 6.3% | 819 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
| Кремний, Si | 23.028 мг | 30 мг | 76.8% | 39.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 3.7% | 1409 г |
| Натрий, Na | 219.56 мг | 1300 мг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Сера, S | 63.44 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Хлор, Cl | 342.6 мг | 2300 мг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 595.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 14.4% | 359 г |
| Литий, Li | 0.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3402 мг | 2 мг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Медь, Cu | 192.16 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 9.9% | 520 г |
| Молибден, Mo | 26.233 мкг | 70 мкг | 37.5% | 19.4% | 267 г |
| Никель, Ni | 32.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.956 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.9% | 2812 г |
| Стронций, Sr | 21.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6461 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8481 мг | 12 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Цирконий, Zr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховая лепёшка на сковородке v2 составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».