| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Топленое Молоко [ВкусВилл] | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 33 г |
| Масло Оливковое [Лента] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.9% | 555 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.2% | 909 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.3% | 618 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 161.44 мг | 500 мг | 32.3% | 12.5% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 8.5% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.054 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.2% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 5% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 2.2% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 19.242 мкг | 50 мкг | 38.5% | 14.9% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7411 мг | 20 мг | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.69 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.2% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1883 г |
| Магний, Mg | 54.29 мг | 400 мг | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Натрий, Na | 90.56 мг | 1300 мг | 7% | 2.7% | 1436 г |
| Сера, S | 138.87 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.4% | 720 г |
| Фосфор, P | 237.3 мг | 800 мг | 29.7% | 11.5% | 337 г |
| Хлор, Cl | 123.3 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.862 мг | 18 мг | 15.9% | 6.1% | 629 г |
| Йод, I | 11.84 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.1% | 1267 г |
| Кобальт, Co | 8.037 мкг | 10 мкг | 80.4% | 31% | 124 г |
| Марганец, Mn | 1.3908 мг | 2 мг | 69.5% | 26.8% | 144 г |
| Медь, Cu | 215.51 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.3% | 464 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Селен, Se | 26.647 мкг | 55 мкг | 48.4% | 18.7% | 206 г |
| Фтор, F | 50.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7938 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.8192 мг | 12 мг | 15.2% | 5.9% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.632 г | min 16.8 г | 21.6% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с молоком составляет 259 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».