| Крупа Пшено [Увелка] | 160 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Гранат | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.5 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.9% | 521 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.3% | 1098 г |
| Углеводы | 70.1 г | 219 г | 32% | 8.1% | 312 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.5% | 4787 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 41.1 мг | 500 мг | 8.2% | 2.1% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 5% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 5.7% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 5.1% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.575 мг | 20 мг | 7.9% | 2% | 1270 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.5 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.4% | 754 г |
| Кальций, Ca | 187.5 мг | 1000 мг | 18.8% | 4.8% | 533 г |
| Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 1.4% | 1778 г |
| Натрий, Na | 76.5 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.5% | 1699 г |
| Сера, S | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1738 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 4.5% | 567 г |
| Хлор, Cl | 166.5 мг | 2300 мг | 7.2% | 1.8% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 7.1% | 360 г |
| Литий, Li | 0.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 1.2% | 2037 г |
| Медь, Cu | 136.5 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 3.5% | 733 г |
| Молибден, Mo | 11.325 мкг | 70 мкг | 16.2% | 4.1% | 618 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.375 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.6% | 1630 г |
| Стронций, Sr | 40.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5403 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.1% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.8625 мг | 12 мг | 7.2% | 1.8% | 1391 г |
| Цирконий, Zr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пшёная каша на молоке. составляет 393,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».