| Творог нежирный 0,6% | 110 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 5 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 33.2 г | 76 г | 43.7% | 19% | 229 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4963 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.2% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.7% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.081 мкг | 400 мкг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.962 мкг | 3 мкг | 65.4% | 28.4% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 9.8% | 442 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0137 мг | 20 мг | 30.1% | 13.1% | 333 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.04 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 181.08 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 4.6% | 953 г |
| Натрий, Na | 68.58 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.3% | 1896 г |
| Сера, S | 327.09 мг | 1000 мг | 32.7% | 14.2% | 306 г |
| Фосфор, P | 296.1 мг | 800 мг | 37% | 16.1% | 270 г |
| Хлор, Cl | 172.23 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2486 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 13% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1994 мг | 2 мг | 10% | 4.3% | 1003 г |
| Медь, Cu | 147.03 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Молибден, Mo | 11.446 мкг | 70 мкг | 16.4% | 7.1% | 612 г |
| Селен, Se | 45.845 мкг | 55 мкг | 83.4% | 36.2% | 120 г |
| Фтор, F | 54.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7364 г |
| Цинк, Zn | 0.683 мг | 12 мг | 5.7% | 2.5% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 11.416 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.28 г | ~ | |||
| Валин | 1.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.843 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.785 г | ~ | |||
| Лизин | 2.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.862 г | ~ | |||
| Треонин | 1.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.012 г | ~ | |||
| Пролин | 3.067 г | ~ | |||
| Серин | 1.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.305 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.934 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с кокосом составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».