| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 21.1% | 1462 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 11.5% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 12.4% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 11.8% | 2619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 18.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 31.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.642 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.3% | 6022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.72 мг | 90 мг | 17.5% | 54.3% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 4% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 58.1% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7709 мг | 20 мг | 8.9% | 27.6% | 1129 г |
| Ниацин | 2.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.86 мг | 2500 мг | 7% | 21.7% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.6% | 5627 г |
| Кремний, Si | 10.491 мг | 30 мг | 35% | 108.7% | 286 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 17.1% | 1815 г |
| Натрий, Na | 16.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 4% | 7884 г |
| Сера, S | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 17.1% | 1804 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 17.1% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 31.42 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 9% | 3416 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 102.5% | 303 г |
| Литий, Li | 5.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 7.5% | 4132 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16.8% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 5.059 мкг | 70 мкг | 7.2% | 22.4% | 1384 г |
| Никель, Ni | 3.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.424 мкг | 55 мкг | 6.2% | 19.3% | 1606 г |
| Фтор, F | 68.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.3% | 5818 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 38.2% | 812 г |
| Цинк, Zn | 0.4205 мг | 12 мг | 3.5% | 10.9% | 2854 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».