| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 10 г |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.1 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.5% | 817 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 5.5% | 523 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.9% | 421 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9550 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 41.54 мг | 500 мг | 8.3% | 2.4% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.769 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.308 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3823 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3846 мг | 20 мг | 11.9% | 3.4% | 839 г |
| Ниацин | 1.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.15 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4643 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 1.6% | 1773 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Натрий, Na | 388.46 мг | 1300 мг | 29.9% | 8.7% | 335 г |
| Сера, S | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2204 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 2.8% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 692.31 мг | 2300 мг | 30.1% | 8.7% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.2% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.6346 мг | 2 мг | 31.7% | 9.2% | 315 г |
| Медь, Cu | 103.08 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3% | 970 г |
| Молибден, Mo | 9.846 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4.1% | 711 г |
| Селен, Se | 4.615 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.4% | 1192 г |
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35874 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5654 мг | 12 мг | 4.7% | 1.4% | 2122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с орехом составляет 345,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».