| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 222 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 887 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 148 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 105 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 18.2% | 362 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 84.05 мг | 500 мг | 16.8% | 11.1% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 14.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 16.8% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.693 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 2.306 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.602 мг | 20 мг | 28% | 18.5% | 357 г |
| Ниацин | 6.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.44 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.8% | 975 г |
| Кальций, Ca | 132.11 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.7% | 757 г |
| Кремний, Si | 0.725 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Магний, Mg | 67.35 мг | 400 мг | 16.8% | 11.1% | 594 г |
| Натрий, Na | 216.95 мг | 1300 мг | 16.7% | 11% | 599 г |
| Сера, S | 205.63 мг | 1000 мг | 20.6% | 13.6% | 486 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 18% | 366 г |
| Хлор, Cl | 218.05 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 7.336 мкг | 10 мкг | 73.4% | 48.5% | 136 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Медь, Cu | 92.51 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 10.01 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.4% | 699 г |
| Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.652 мкг | 55 мкг | 30.3% | 20% | 330 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4406 г |
| Хром, Cr | 16.75 мкг | 50 мкг | 33.5% | 22.1% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.5807 мг | 12 мг | 13.2% | 8.7% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.904 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».