| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.2% | 4327 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 6.3% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 10.7% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.891 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 17% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.971 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.3% | 1683 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8786 мг | 20 мг | 4.4% | 6.2% | 2276 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.51 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.8% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 115.94 мг | 1000 мг | 11.6% | 16.3% | 863 г |
| Кремний, Si | 1.766 мг | 30 мг | 5.9% | 8.3% | 1699 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 7.7% | 1825 г |
| Натрий, Na | 46.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.1% | 2814 г |
| Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3541 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 15.6% | 899 г |
| Хлор, Cl | 99.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 6% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 4972 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.7% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 15.3% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6154 г |
| Медь, Cu | 36.32 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.1% | 2753 г |
| Молибден, Mo | 5.399 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.8% | 1297 г |
| Никель, Ni | 5.616 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.839 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.6% | 2991 г |
| Стронций, Sr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21645 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.4022 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Чернослив с кефиром составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».