| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 85 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 88 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 79 г |
| Салат из Моркови по-Корейски [Рестория Шеф ] | 37 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 36.69 мг | 500 мг | 7.3% | 4.9% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 6.3% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6219 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4856 мг | 20 мг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Ниацин | 2.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.9% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5631 г |
| Кремний, Si | 16.321 мг | 30 мг | 54.4% | 36.6% | 184 г |
| Магний, Mg | 36.83 мг | 400 мг | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Натрий, Na | 165.09 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Сера, S | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1157 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Хлор, Cl | 296.1 мг | 2300 мг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 20.2% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.3168 мг | 2 мг | 15.8% | 10.6% | 631 г |
| Медь, Cu | 92.91 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.3% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 5.474 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.056 мкг | 55 мкг | 14.6% | 9.8% | 683 г |
| Фтор, F | 22.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17513 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 6.7% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.6367 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».