| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 90 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 106 г |
| Сыр Шеф Савье [Margot Fromages] | 25 г |
| Каперсы, консервированные | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 17.6% | 500 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 16.9% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 83.28 мг | 500 мг | 16.7% | 14.7% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 7.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.068 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.8% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 7.514 мкг | 50 мкг | 15% | 13.2% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2482 мг | 20 мг | 26.2% | 23% | 381 г |
| Ниацин | 2.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2251 г |
| Натрий, Na | 390.97 мг | 1300 мг | 30.1% | 26.5% | 333 г |
| Сера, S | 173.51 мг | 1000 мг | 17.4% | 15.3% | 576 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 15% | 588 г |
| Хлор, Cl | 415.76 мг | 2300 мг | 18.1% | 15.9% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 6.4% | 1374 г |
| Йод, I | 18.07 мкг | 150 мкг | 12% | 10.6% | 830 г |
| Кобальт, Co | 12.318 мкг | 10 мкг | 123.2% | 108.4% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1706 г |
| Медь, Cu | 122.64 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 10.8% | 815 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1861 г |
| Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.471 мкг | 55 мкг | 24.5% | 21.5% | 408 г |
| Фтор, F | 248.57 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 5.5% | 1609 г |
| Хром, Cr | 23.05 мкг | 50 мкг | 46.1% | 40.5% | 217 г |
| Цинк, Zn | 0.6805 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 08.10 составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».