| Картофель (Варка без слива) | 457 г |
| Морковь (Жарка) | 101 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 105 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Щавель (Варка без слива) | 127 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 206 г |
| Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] | 440 г |
| Петрушка, сырая | 21 г |
| Вода | 2700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.6% | 2235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 24.1% | 1161 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 22.4% | 1244 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 15.65 мг | 500 мг | 3.1% | 8.7% | 3195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.367 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 8.1% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.4% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 5.6% | 5102 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.202 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.7% | 4160 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 25.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3706 мг | 20 мг | 1.9% | 5.3% | 5397 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.97 мг | 2500 мг | 4.3% | 12% | 2337 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9116 г |
| Кремний, Si | 4.322 мг | 30 мг | 14.4% | 40.3% | 694 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 5.6% | 4950 г |
| Натрий, Na | 10.12 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12846 г |
| Сера, S | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 6035 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 8.1% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 21.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 5.9% | 4724 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 40.6% | 691 г |
| Литий, Li | 6.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6211 г |
| Медь, Cu | 32.52 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.2% | 3075 г |
| Молибден, Mo | 2.693 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.6% | 2599 г |
| Никель, Ni | 1.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.779 мкг | 55 мкг | 3.2% | 9% | 3092 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 5118 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1466 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8186 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый с куриной грудкой и яйцом составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».