| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 9% | 362 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 6.4% | 509 г |
| Пищевые волокна | 18 г | 20 г | 90% | 29.4% | 111 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 8.9% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 96.4 мг | 500 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.14 мг | 5 мг | 42.8% | 14% | 234 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 8.8% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 497 мкг | 400 мкг | 124.3% | 40.6% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 677 мг | 2500 мг | 27.1% | 8.9% | 369 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 3.9% | 851 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21667 г |
| Сера, S | 246.3 мг | 1000 мг | 24.6% | 8% | 406 г |
| Фосфор, P | 281 мг | 800 мг | 35.1% | 11.5% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.51 мг | 18 мг | 36.2% | 11.8% | 276 г |
| Марганец, Mn | 1.393 мг | 2 мг | 69.7% | 22.8% | 144 г |
| Медь, Cu | 754 мкг | 1000 мкг | 75.4% | 24.6% | 133 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% | 10.6% | 308 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Чечевица коричневая составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».