| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) | 165 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 217 г |
| Яблоки | 191 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 97 г |
| Сайра бланшированная в масле | 208 г |
Яйцо, морковь отварить. Все иградиенты натереть на крупной терке. 1. морковь, майонез 2.яйцо, майонез 3. размятая вилкой рыбка (без масла) 4.яблоко (кислое) 5.яйцо, майонез 6.морковь, майонез
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.8% | 483 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.5 мкг | 900 мкг | 44.1% | 29.3% | 227 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.953 мг | 5 мг | 39.1% | 26% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 69.03 мг | 500 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.623 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.427 мг | 15 мг | 22.8% | 15.1% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.082 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5323 мг | 20 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.61 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3366 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3322 г |
| Натрий, Na | 94.94 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
| Сера, S | 83.71 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 5.4% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 74.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 2.576 мкг | 10 мкг | 25.8% | 17.1% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Медь, Cu | 42.38 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2360 г |
| Молибден, Mo | 3.56 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.4% | 1966 г |
| Никель, Ni | 4.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.574 мкг | 55 мкг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Фтор, F | 111.38 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3591 г |
| Хром, Cr | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 18.8% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.4514 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из консервы составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».