| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Кукурузные хлопья | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 15.5% | 350 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 11.8% | 456 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.283 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 221.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 12.4% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 13% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 93.77 мг | 500 мг | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 14.6% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.982 мг | 2 мг | 49.1% | 26.6% | 204 г |
| Витамин В9, фолаты | 133.165 мкг | 400 мкг | 33.3% | 18% | 300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.375 мкг | 3 мкг | 45.8% | 24.8% | 218 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.148 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.326 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2150 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2773 мг | 20 мг | 51.4% | 27.8% | 195 г |
| Ниацин | 8.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.56 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7862 г |
| Магний, Mg | 74.88 мг | 400 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Натрий, Na | 215.3 мг | 1300 мг | 16.6% | 9% | 604 г |
| Сера, S | 213.98 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 11.2% | 482 г |
| Хлор, Cl | 78.1 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.572 мг | 18 мг | 31% | 16.8% | 323 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 8.526 мкг | 10 мкг | 85.3% | 46.1% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Медь, Cu | 82.75 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 9.486 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Селен, Se | 18.428 мкг | 55 мкг | 33.5% | 18.1% | 298 г |
| Фтор, F | 113.84 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3514 г |
| Хром, Cr | 20.4 мкг | 50 мкг | 40.8% | 22.1% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.3114 мг | 12 мг | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.654 г | ~ | |||
| Валин | 1.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.826 г | ~ | |||
| Лизин | 2.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.832 г | ~ | |||
| Треонин | 1.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.977 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кукурузной обсыпке составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».