Мой здоровый рацион

Рецепт Томатный испанский суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Томатный испанский суп

Томаты Резаные в Собственном Соку [Зеленый Великан] 400 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 300 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 200 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Чеснок (Запекание) 30 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный испанский суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.2% 5846 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.6% 2240 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.5% 3476 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.5% 2000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 7.4% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 18.1% 1056 г
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 18.8% 1010 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.5% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 8.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 1.717 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23296 г
Витамин C, аскорбиновая 17.85 мг 90 мг 19.8% 37.6% 504 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 2.3% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50505 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 6.5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.3866 мг 20 мг 1.9% 3.6% 5173 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.03 мг 2500 мг 5.3% 10.1% 1879 г
Кальций, Ca 14.5 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6897 г
Кремний, Si 2.445 мг 30 мг 8.2% 15.6% 1227 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 1.9% 10390 г
Натрий, Na 6.19 мг 1300 мг 0.5% 1% 21002 г
Сера, S 15.11 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6618 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 5.3% 3540 г
Хлор, Cl 21.82 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 10541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.9 мкг ~
Бор, B 57 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 4% 4663 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10000 г
Кобальт, Co 3.261 мкг 10 мкг 32.6% 62% 307 г
Литий, Li 9.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.1248 мг 2 мг 6.2% 11.8% 1603 г
Медь, Cu 70.56 мкг 1000 мкг 7.1% 13.5% 1417 г
Молибден, Mo 2.944 мкг 70 мкг 4.2% 8% 2378 г
Никель, Ni 4.845 мкг ~
Рубидий, Rb 98.1 мкг ~
Селен, Se 0.628 мкг 55 мкг 1.1% 2.1% 8758 г
Фтор, F 11.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 36199 г
Хром, Cr 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 16% 1185 г
Цинк, Zn 0.2846 мг 12 мг 2.4% 4.6% 4216 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Томатный испанский суп составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».