| Банан (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 14.7% | 339 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9% | 551 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 9.2% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 151.77 мг | 500 мг | 30.4% | 15.2% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 11.6% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 9% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.325 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.3% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 15.339 мкг | 50 мкг | 30.7% | 15.3% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.505 мг | 20 мг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.95 мг | 2500 мг | 21.4% | 10.7% | 467 г |
| Кальций, Ca | 57.17 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1749 г |
| Кремний, Si | 57.942 мг | 30 мг | 193.1% | 96.4% | 52 г |
| Магний, Mg | 92.6 мг | 400 мг | 23.2% | 11.6% | 432 г |
| Натрий, Na | 109.52 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Сера, S | 124.4 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 804 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 13.9% | 360 г |
| Хлор, Cl | 137.6 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.764 мг | 18 мг | 26.5% | 13.2% | 378 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.5% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 6.37 мкг | 10 мкг | 63.7% | 31.8% | 157 г |
| Литий, Li | 2.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7994 мг | 2 мг | 40% | 20% | 250 г |
| Медь, Cu | 682.19 мкг | 1000 мкг | 68.2% | 34% | 147 г |
| Молибден, Mo | 12.782 мкг | 70 мкг | 18.3% | 9.1% | 548 г |
| Никель, Ni | 3.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.807 мкг | 55 мкг | 34.2% | 17.1% | 292 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6001 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.6996 мг | 12 мг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.858 г | min 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни в микроволновке составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».