| Вода | 5000 г |
| Лосось атлантический (семга) | 400 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Макароны из муки в/с | 100 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.1% | 7000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2416 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 20.1% | 2163 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 20.5% | 2119 г |
| бета Криптоксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.091 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 36664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 10% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 102041 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7804 мг | 20 мг | 3.9% | 17% | 2563 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.97 мг | 2500 мг | 2.6% | 11.4% | 3848 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8873 г |
| Кремний, Si | 0.065 мг | 30 мг | 0.2% | 0.9% | 46154 г |
| Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 6.1% | 7380 г |
| Натрий, Na | 281.01 мг | 1300 мг | 21.6% | 94.3% | 463 г |
| Сера, S | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5420 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 11.4% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 392.79 мг | 2300 мг | 17.1% | 74.7% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 4.4% | 9890 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 18.8% | 2342 г |
| Литий, Li | 3.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 7.4% | 5952 г |
| Медь, Cu | 24.64 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 10.9% | 4058 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 8.3% | 5356 г |
| Никель, Ni | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 189655 г |
| Фтор, F | 83.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.2% | 4801 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0513 мг | 12 мг | 0.4% | 1.7% | 23392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с лососем составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».