| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 20 г |
| Огурец парниковый | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 6.7% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 7.3% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.474 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 20.3% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 13% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9947 мг | 20 мг | 5% | 8.3% | 2011 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.16 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.5% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6911 г |
| Кремний, Si | 22.053 мг | 30 мг | 73.5% | 122.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Натрий, Na | 102.16 мг | 1300 мг | 7.9% | 13.1% | 1273 г |
| Сера, S | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13423 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 9.3% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 33.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 6926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 7.5% | 2206 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 48.3% | 345 г |
| Литий, Li | 12.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2270 г |
| Медь, Cu | 61.42 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.1% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 3.316 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.8% | 2111 г |
| Никель, Ni | 5.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.542 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.7% | 3567 г |
| Фтор, F | 11.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33473 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.1579 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с огурцом и помидор составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».