| Рисовая мука, белая | 130 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.6% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.9% | 588 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.6% | 1533 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 39.56 мг | 500 мг | 7.9% | 5.6% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 14.5% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.686 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 5.2% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.254 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.766 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.9% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5336 мг | 20 мг | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Ниацин | 1.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.07 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.5% | 825 г |
| Кальций, Ca | 60.31 мг | 1000 мг | 6% | 4.2% | 1658 г |
| Кремний, Si | 2.101 мг | 30 мг | 7% | 4.9% | 1428 г |
| Магний, Mg | 33.06 мг | 400 мг | 8.3% | 5.8% | 1210 г |
| Натрий, Na | 64.04 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2030 г |
| Сера, S | 77.78 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1286 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 13.5% | 522 г |
| Хлор, Cl | 106.83 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 7.256 мкг | 10 мкг | 72.6% | 51% | 138 г |
| Литий, Li | 5.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7824 мг | 2 мг | 39.1% | 27.5% | 256 г |
| Медь, Cu | 275.43 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 19.3% | 363 г |
| Молибден, Mo | 2.379 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.4% | 2942 г |
| Никель, Ni | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.397 мкг | 55 мкг | 42.5% | 29.9% | 235 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26828 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.053 мг | 12 мг | 8.8% | 6.2% | 1140 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.756 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца ПП с грибами составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».