| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Сахар-песок | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.8% | 2844 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.51 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 4.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 2.008 мкг | 50 мкг | 4% | 8.9% | 2490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4715 мг | 20 мг | 2.4% | 5.3% | 4242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.12 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.2% | 5306 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4132 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 6.9% | 3228 г |
| Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 13238 г |
| Сера, S | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8432 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 10.4% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 23.35 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 3.6% | 6143 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 11.1% | 1992 г |
| Марганец, Mn | 0.2926 мг | 2 мг | 14.6% | 32.4% | 684 г |
| Медь, Cu | 36.5 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.2% | 2740 г |
| Молибден, Mo | 0.76 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.4% | 9211 г |
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 18092 г |
| Фтор, F | 82.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4848 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 5.6% | 4046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».