| Яблоко | 400 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Яичный желток куриный | 5 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 30 г |
| Арахисовая паста с солью | 45 г |
| Сырок творожно-ванильный Dep. | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4% | 916 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 5.5% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.8% | 625 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.1% | 3358 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 37.52 мг | 500 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 3.3% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.89 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.43 мг | 90 мг | 14.9% | 5.4% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.858 мг | 15 мг | 12.4% | 4.5% | 807 г |
| бета Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1601 мг | 20 мг | 15.8% | 5.7% | 633 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.15 мг | 2500 мг | 20.5% | 7.4% | 487 г |
| Кальций, Ca | 65.38 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1530 г |
| Кремний, Si | 2.96 мг | 30 мг | 9.9% | 3.6% | 1014 г |
| Магний, Mg | 46.05 мг | 400 мг | 11.5% | 4.2% | 869 г |
| Натрий, Na | 179.75 мг | 1300 мг | 13.8% | 5% | 723 г |
| Сера, S | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1728 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 4.9% | 733 г |
| Хлор, Cl | 148.9 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.4% | 1545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 333.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.633 мг | 18 мг | 20.2% | 7.3% | 495 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 7.9% | 461 г |
| Литий, Li | 1.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4243 мг | 2 мг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Медь, Cu | 233.15 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 8.5% | 429 г |
| Молибден, Mo | 9.907 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.2% | 707 г |
| Никель, Ni | 22.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.048 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2% | 1804 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24845 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.2% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.8263 мг | 12 мг | 6.9% | 2.5% | 1452 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.255 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.345 г | min 16.8 г | 25.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.969 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.858 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.832 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Что. составляет 275,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».