| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 507 г |
| Вода | 202 г |
| Тыква (Варка без слива) | 175 г |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 63 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.8% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.2% | 1549 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 8.5% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 5.1% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 8.5% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.84 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 11% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.951 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.5% | 2563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8928 мг | 20 мг | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.78 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.2% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 77.85 мг | 1000 мг | 7.8% | 11% | 1285 г |
| Кремний, Si | 3.706 мг | 30 мг | 12.4% | 17.5% | 809 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2825 г |
| Натрий, Na | 31.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.5% | 4066 г |
| Сера, S | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3737 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 14.3% | 988 г |
| Хлор, Cl | 69.82 мг | 2300 мг | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 2.1% | 6593 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.2% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3101 г |
| Медь, Cu | 70.41 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.9% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.6% | 1469 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.687 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.5% | 1492 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7628 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3538 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Каша ячневая на молоке составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».