| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 243 г |
| Рисовая мука, белая | 57 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13% | 628 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2228 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 60.4 мг | 500 мг | 12.1% | 9.9% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 13.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 11.7% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.111 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.9% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 4.988 мкг | 50 мкг | 10% | 8.1% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6593 мг | 20 мг | 18.3% | 14.9% | 547 г |
| Ниацин | 3.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.57 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.7% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 76.31 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Кремний, Si | 0.489 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6135 г |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% | 7.7% | 1061 г |
| Натрий, Na | 64.74 мг | 1300 мг | 5% | 4.1% | 2008 г |
| Сера, S | 129.74 мг | 1000 мг | 13% | 10.6% | 771 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 14.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 101.58 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1796 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 5.365 мкг | 10 мкг | 53.7% | 43.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 6.4% | 1275 г |
| Медь, Cu | 67.19 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Никель, Ni | 0.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.709 мкг | 55 мкг | 23.1% | 18.8% | 433 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6967 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.1% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.98 мг | 12 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с курицей составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».