| Клубничные протеиновые панкейки | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 10.1% | 296 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.5% | 1191 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 6.4% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 17.66 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.897 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
| Витамин Н, биотин | 2.421 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.4% | 2065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.688 мг | 20 мг | 3.4% | 1% | 2907 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.82 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.3% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 89.56 мг | 1000 мг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 3988 г |
| Натрий, Na | 39.03 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3331 г |
| Сера, S | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4558 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 78.05 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Медь, Cu | 9.59 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 10428 г |
| Молибден, Mo | 3.782 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.6% | 1851 г |
| Олово, Sn | 11.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.644 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8540 г |
| Стронций, Sr | 12.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26438 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.497 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.1% |
Энергетическая ценность Оладьи протеиновые составляет 334,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».