| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 14.6% | 427 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.6 мкг | 900 мкг | 24.1% | 15% | 416 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 138.84 мг | 500 мг | 27.8% | 17.3% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 10.7% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.136 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.1% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 9.7% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.679 мг | 15 мг | 24.5% | 15.3% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 12.012 мкг | 50 мкг | 24% | 15% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.389 мг | 20 мг | 11.9% | 7.4% | 837 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.38 мг | 2500 мг | 9% | 5.6% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2606 г |
| Кремний, Si | 4.809 мг | 30 мг | 16% | 10% | 624 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2423 г |
| Натрий, Na | 77.63 мг | 1300 мг | 6% | 3.7% | 1675 г |
| Сера, S | 106.45 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.6% | 939 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 9.5% | 653 г |
| Хлор, Cl | 115.02 мг | 2300 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 6.5% | 953 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 8.689 мкг | 10 мкг | 86.9% | 54.2% | 115 г |
| Литий, Li | 21.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2179 г |
| Медь, Cu | 107.68 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Молибден, Mo | 6.859 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.1% | 1021 г |
| Никель, Ni | 5.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.568 мкг | 55 мкг | 30.1% | 18.8% | 332 г |
| Фтор, F | 40.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9913 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.7696 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1559 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 62.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.306 г | min 16.8 г | 25.6% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».