| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.2% | 659 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.6% | 756 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 98.88 мг | 500 мг | 19.8% | 15.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 9.9% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.996 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 13.7% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 9.357 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14.9% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.509 мг | 20 мг | 12.5% | 10% | 797 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 176.35 мг | 1000 мг | 17.6% | 14.1% | 567 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2601 г |
| Натрий, Na | 248.74 мг | 1300 мг | 19.1% | 15.3% | 523 г |
| Сера, S | 111.16 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.9% | 900 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 17.3% | 463 г |
| Хлор, Cl | 377.62 мг | 2300 мг | 16.4% | 13.1% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1701 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.9% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 4.097 мкг | 10 мкг | 41% | 32.8% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Медь, Cu | 43.68 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.5% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Олово, Sn | 8.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.96 мкг | 55 мкг | 19.9% | 15.9% | 502 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13034 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.1516 мг | 12 мг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.963 г | min 16.8 г | 17.6% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».