| Яйцо куриное | 260 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.6 мкг | 900 мкг | 28.2% | 21.7% | 355 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 15.1% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 194.7 мг | 500 мг | 38.9% | 29.9% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 16.9% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.882 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.2% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12.9% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 3.8% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 15.941 мкг | 50 мкг | 31.9% | 24.6% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0412 мг | 20 мг | 15.2% | 11.7% | 658 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.47 мг | 2500 мг | 9.1% | 7% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 47.82 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2091 г |
| Кремний, Si | 2.471 мг | 30 мг | 8.2% | 6.3% | 1214 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2298 г |
| Натрий, Na | 103.71 мг | 1300 мг | 8% | 6.2% | 1253 г |
| Сера, S | 139.53 мг | 1000 мг | 14% | 10.8% | 717 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
| Хлор, Cl | 142.76 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.8% | 1611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.282 мг | 18 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Йод, I | 16.12 мкг | 150 мкг | 10.7% | 8.2% | 931 г |
| Кобальт, Co | 10.118 мкг | 10 мкг | 101.2% | 77.9% | 99 г |
| Литий, Li | 11.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2506 г |
| Медь, Cu | 108.76 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.4% | 919 г |
| Молибден, Mo | 7.471 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.2% | 937 г |
| Никель, Ni | 5.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.641 мкг | 55 мкг | 43% | 33.1% | 233 г |
| Фтор, F | 50.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7954 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.9% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.9312 мг | 12 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.801 г | min 16.8 г | 22.6% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».