| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Банан (Пассерование) | 100 г |
| Изюм (Пассерование) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Углеводы | 61.9 г | 219 г | 28.3% | 9% | 354 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7% | 455 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.7% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 1.1% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 5.3% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.981 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 2.7% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 9.906 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.3% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3546 мг | 20 мг | 16.8% | 5.4% | 596 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.8 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.4% | 591 г |
| Кальций, Ca | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Кремний, Si | 0.943 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3181 г |
| Магний, Mg | 87.13 мг | 400 мг | 21.8% | 6.9% | 459 г |
| Натрий, Na | 34.8 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3736 г |
| Сера, S | 58.02 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 7.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 39.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.527 мг | 18 мг | 14% | 4.5% | 712 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 8.7% | 365 г |
| Марганец, Mn | 2.0652 мг | 2 мг | 103.3% | 32.9% | 97 г |
| Медь, Cu | 236.96 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 7.6% | 422 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.3% | 2374 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.915 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.1% | 2872 г |
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14572 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.6988 мг | 12 мг | 14.2% | 4.5% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье постное составляет 313,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».