| Творог 5% | 200 г |
| Яйца Куриные [Сельская Новь] | 100 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 20 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 20 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Дивинка] | 20 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 9% | 378 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.6% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3273 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.333 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 12.5% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 6.333 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.3% | 790 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 5.6% | 615 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.33 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Кальций, Ca | 136.67 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.7% | 732 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 1.6% | 2087 г |
| Натрий, Na | 34.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3805 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 7.8% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 293,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».