| Творог. | 90 г |
| Яичный белок куриный | 10 г |
| Манная крупа | 8 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 12 г |
| Стевия. | 30 г |
| Творог. | 90 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Манная крупа | 8 г |
| Яичный белок куриный | 12 г |
| Сироп, сорго | 20 г |
| Мороженное с шоколадной крошкой. | 40 г |
Запекать 30-40 минут на 180°C.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13.2% | 374 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 4899 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 45.74 мг | 500 мг | 9.1% | 4.5% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.061 мкг | 400 мкг | 10% | 4.9% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.221 мкг | 3 мкг | 40.7% | 20.1% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 7.802 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 11.1% | 444 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.54 мг | 2500 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Кальций, Ca | 138.02 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.8% | 725 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Магний, Mg | 51.87 мг | 400 мг | 13% | 6.4% | 771 г |
| Натрий, Na | 64.95 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 2002 г |
| Сера, S | 229.57 мг | 1000 мг | 23% | 11.3% | 436 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 13.4% | 368 г |
| Хлор, Cl | 131.82 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 4.5% | 1103 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 3.958 мкг | 10 мкг | 39.6% | 19.5% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.3815 мг | 2 мг | 19.1% | 9.4% | 524 г |
| Медь, Cu | 261.04 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 12.9% | 383 г |
| Молибден, Mo | 10.814 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.6% | 647 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.49 мкг | 55 мкг | 53.6% | 26.4% | 187 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9662 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.7492 мг | 12 мг | 6.2% | 3.1% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.831 г | ~ | |||
| Лизин | 1.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.392 г | ~ | |||
| Пролин | 1.972 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка. составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».