| Лапша домашняя | 150 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 20 г |
| Осьминог | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 30 г |
| Кальмар (мясо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 7.7% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Органические кислоты | 31.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.4% | 1969 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 47.86 мг | 500 мг | 9.6% | 6.4% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.8% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.803 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.864 мкг | 3 мкг | 62.1% | 41.5% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 2.691 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4914 мг | 20 мг | 12.5% | 8.4% | 803 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 6% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2973 г |
| Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 2.7% | 2445 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Натрий, Na | 329.5 мг | 1300 мг | 25.3% | 16.9% | 395 г |
| Сера, S | 85.93 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1164 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 10.4% | 640 г |
| Хлор, Cl | 513.26 мг | 2300 мг | 22.3% | 14.9% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 6% | 1107 г |
| Йод, I | 30.8 мкг | 150 мкг | 20.5% | 13.7% | 487 г |
| Кобальт, Co | 8.955 мкг | 10 мкг | 89.6% | 59.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.2485 мг | 2 мг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Медь, Cu | 279.02 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 18.7% | 358 г |
| Молибден, Mo | 7.864 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.5% | 890 г |
| Никель, Ni | 3.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.073 мкг | 55 мкг | 11% | 7.4% | 906 г |
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17109 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.6% | 780 г |
| Цинк, Zn | 0.9508 мг | 12 мг | 7.9% | 5.3% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с морепродуктами в соусе терияки составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».