Мой здоровый рацион

Рецепт Купаты из индейки с паприкой Вкус Вилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Купаты из индейки с паприкой Вкус Вилл

Индейка, только мясо, запечённая 310 г
Чеснок (Запекание) 5 г
Перец черный, молотый или горошек 4 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые 50 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Имбирь, крень сушеный молотый 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Купаты из индейки с паприкой Вкус Вилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.5 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 884 г
Белки 29.9 г 76 г 39.3% 20.6% 254 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.5% 966 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.6% 9125 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.3% 3967 г
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 1.5% 3396 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 5.134 мкг ~
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 2.4% 2232 г
бета Криптоксантин 52.263 мкг ~
Ликопин 0.224 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 164.28 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 4.4% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.318 мг 1.8 мг 17.7% 9.3% 566 г
Витамин В4, холин 94.67 мг 500 мг 18.9% 9.9% 528 г
Витамин В5, пантотеновая 1.128 мг 5 мг 22.6% 11.9% 443 г
Витамин В6, пиридоксин 0.668 мг 2 мг 33.4% 17.5% 299 г
Витамин В9, фолаты 9.04 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4425 г
Витамин В12, кобаламин 0.991 мкг 3 мкг 33% 17.3% 303 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 1.9% 2755 г
Витамин D3, холекальциферол 0.359 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4399 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.171 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.426 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11737 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 9.9427 мг 20 мг 49.7% 26.1% 201 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 3.664 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.87 мг 2500 мг 12.8% 6.7% 782 г
Кальций, Ca 48.25 мг 1000 мг 4.8% 2.5% 2073 г
Кремний, Si 0.031 мг 30 мг 0.1% 0.1% 96774 г
Магний, Mg 37.16 мг 400 мг 9.3% 4.9% 1076 г
Натрий, Na 975.59 мг 1300 мг 75% 39.4% 133 г
Сера, S 302.6 мг 1000 мг 30.3% 15.9% 330 г
Фосфор, P 245.9 мг 800 мг 30.7% 16.1% 325 г
Хлор, Cl 1351.83 мг 2300 мг 58.8% 30.9% 170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.688 мг 18 мг 9.4% 4.9% 1066 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Кобальт, Co 0.545 мкг 10 мкг 5.5% 2.9% 1835 г
Литий, Li 0.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.6519 мг 2 мг 32.6% 17.1% 307 г
Медь, Cu 127.82 мкг 1000 мкг 12.8% 6.7% 782 г
Молибден, Mo 3.429 мкг 70 мкг 4.9% 2.6% 2041 г
Никель, Ni 0.205 мкг ~
Олово, Sn 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 33.579 мкг 55 мкг 61.1% 32.1% 164 г
Стронций, Sr 2.24 мкг ~
Фтор, F 3.16 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 126582 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Цинк, Zn 2.7663 мг 12 мг 23.1% 12.1% 434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.693 г ~
Валин 1.016 г ~
Гистидин* 0.845 г ~
Изолейцин 0.916 г ~
Лейцин 2.086 г ~
Лизин 2.43 г ~
Метионин 0.768 г ~
Треонин 1.093 г ~
Триптофан 0.318 г ~
Фенилаланин 0.985 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.597 г ~
Аспарагиновая кислота 2.43 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 1.266 г ~
Глутаминовая кислота 4.045 г ~
Пролин 1.556 г ~
Серин 1.171 г ~
Тирозин 0.911 г ~
Цистеин 0.285 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.664 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.127 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.545 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.054 г min 16.8 г 12.2% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.811 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.768 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.344 г от 11.2 до 20.6 г 12% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.15 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.057 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.057 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.02 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.011 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.057 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.045 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.043 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.01 г ~

Энергетическая ценность Купаты из индейки с паприкой Вкус Вилл составляет 190,5 кКал.

  • Порция = 89 гр (169.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок