| Тыква | 336 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 46.2% | 909 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 16.8% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271 мкг | 900 мкг | 30.1% | 126.5% | 332 г |
| бета Каротин | 1.626 мг | 5 мг | 32.5% | 136.6% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 15.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 15.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 7.6% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 36.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 29.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.174 мкг | 400 мкг | 3.8% | 16% | 2636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 40.3% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 12.2% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7587 мг | 20 мг | 3.8% | 16% | 2636 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.11 мг | 2500 мг | 8.8% | 37% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.3% | 3690 г |
| Кремний, Si | 32.516 мг | 30 мг | 108.4% | 455.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 16% | 2637 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 29954 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 8.4% | 5126 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 14.3% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 20.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.8% | 11170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 10.1% | 4147 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 45.4% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 9.2% | 4608 г |
| Медь, Cu | 195.1 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 81.9% | 513 г |
| Молибден, Mo | 4.986 мкг | 70 мкг | 7.1% | 29.8% | 1404 г |
| Никель, Ni | 4.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16923 г |
| Фтор, F | 93.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 9.7% | 4291 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 18.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.2601 мг | 12 мг | 2.2% | 9.2% | 4614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква печеная составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».