| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 273 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 203 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 63 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 10.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24.1% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.7% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 40.4% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 44% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 3.6% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 12.7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 9.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.608 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.4% | 11086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 87.3% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 4.2% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.4% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 134.3% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4416 мг | 20 мг | 2.2% | 13.3% | 4529 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.05 мг | 2500 мг | 9% | 54.2% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.4% | 5313 г |
| Кремний, Si | 23.141 мг | 30 мг | 77.1% | 464.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 12.7% | 4831 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.4% | 11607 г |
| Сера, S | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 9.6% | 6068 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 27.7% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 42.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 10.8% | 5410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 18.7% | 3209 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 6% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.023 мкг | 10 мкг | 40.2% | 242.2% | 249 г |
| Литий, Li | 14.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 41.6% | 1442 г |
| Медь, Cu | 82.39 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 49.4% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 4.063 мкг | 70 мкг | 5.8% | 34.9% | 1723 г |
| Никель, Ni | 6.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.2% | 13959 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.4% | 23909 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 43.4% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 14.5% | 4151 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».