| Овсяная мука (Запекание) | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Сахар, коричневый | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Сахар ванильный | 5 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.1 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.5% | 874 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 8.1% | 276 г |
| Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 6% | 372 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.6% | 870 г |
| Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13063 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 0.9% | 2368 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 2.4% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.4% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.221 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.7% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.922 мг | 15 мг | 19.5% | 4.3% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 3.709 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.6% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 1.8% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4885 мг | 20 мг | 12.4% | 2.8% | 804 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.56 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.4% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2153 г |
| Кремний, Si | 1.122 мг | 30 мг | 3.7% | 0.8% | 2674 г |
| Магний, Mg | 39.05 мг | 400 мг | 9.8% | 2.2% | 1024 г |
| Натрий, Na | 34.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3795 г |
| Сера, S | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 1% | 2114 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 4.3% | 513 г |
| Хлор, Cl | 30.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 2.4% | 914 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 4.6% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 2% | 1129 г |
| Медь, Cu | 51.24 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.1% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.4% | 1562 г |
| Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.349 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.6% | 866 г |
| Титан, Ti | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26490 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3863 мг | 12 мг | 3.2% | 0.7% | 3106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 18.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.603 г | min 16.8 г | 69.1% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее (уменьшенный сахар) составляет 449,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».