| Черника, замороженная, неподслащенная | 200 г |
| Банан (Запекание) | 180 г |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] | 120 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Псиллиум | 1 порция |
| Сода натуральная | 5 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Тофу | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 38.9% | 731 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.5% | 4308 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 10.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 25.6% | 1111 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 9.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.4% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.796 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.63 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 15209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 4.5% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 3.4% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.3% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2713 мг | 20 мг | 1.4% | 4% | 7372 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.5 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.9% | 2890 г |
| Кальций, Ca | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 28090 г |
| Кремний, Si | 13.844 мг | 30 мг | 46.1% | 131% | 217 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 6.3% | 4515 г |
| Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17833 г |
| Сера, S | 3.07 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 32573 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 2.8% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 8.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 5.4% | 5158 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 34483 г |
| Литий, Li | 0.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 12.2% | 2336 г |
| Медь, Cu | 22.47 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.3% | 4450 г |
| Молибден, Mo | 0.485 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2% | 14433 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.4 мкг | 4000 мкг | 1000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.045 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 26667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодная тофу-запеканка составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».