| Лук репчатый | 79 г |
| Картофель | 278 г |
| Курица 2 кат. | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.2% | 6667 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2413 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 32143 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 6.2% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 8.7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 19% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.896 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 21097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 5.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 15.3% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.6% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.263 мг | 20 мг | 6.3% | 26% | 1584 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 16.9% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 11862 г |
| Кремний, Si | 7.123 мг | 30 мг | 23.7% | 97.9% | 421 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 6.6% | 6349 г |
| Натрий, Na | 7.65 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.5% | 16993 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.1% | 4568 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 12.8% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 16.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.9% | 14224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 6.2% | 6498 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 74% | 560 г |
| Литий, Li | 10.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 7.4% | 5602 г |
| Медь, Cu | 29.31 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 12% | 3412 г |
| Молибден, Mo | 3.076 мкг | 70 мкг | 4.4% | 18.2% | 2276 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.297 мкг | 55 мкг | 2.4% | 9.9% | 4241 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.74 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 12% | 3486 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 17.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.2373 мг | 12 мг | 2% | 8.3% | 5057 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».